Existem milhares de planos de dieta diferentes

Alguns são baseados em evidências, seguros e eficazes, outros não. A maioria dos profissionais de saúde, nutricionistas e nutricionistas concordam que os melhores resultados tendem a advir da combinação de uma dieta saudável que reduz o peso e a atividade física, especialmente a longo prazo.

Os defensores de muitas dietas dizem que são extremamente eficazes e não exigem nenhum esforço. A menos que isso seja comprovado em estudos científicos, não podemos saber quão efetivos eles realmente são.

Há mais um especialista cujo conselho pode provar inestimável no processo de emagrecimento, e cujo papel é muitas vezes esquecido nessa questão. Discurso sobre apoio psicológico. A chave para se livrar efetivamente de quilos excessivos é o autocontrole e o autocontrole. As pessoas com excesso de peso geralmente têm esse problema, e o psicólogo poderá usar seu conhecimento para ensiná-las. Consequências adicionais de sobrepeso e obesidade, além de doenças corporais, são muitas vezes problemas psicológicos enfrentados por pessoas que lutam contra a carcaça. Muitas vezes, eles têm problemas de auto-aceitação, redução da autoestima e falta de assertividade, que, por exemplo, resultam na retirada dos contatos sociais. O psicólogo dará a essas pessoas força na luta por uma figura magra e saudável e lhe ensinará como lidar com o estresse. Saiba como reverter o sobreopeso acessando, phenatrim.

Consumo diário de calorias recomendado para homens:

Idade 19-20

Diariamente: 2.600

Moderadamente ativo: 2.800

Ativo: 3.000

21-30 anos

Sentado: 2.400

Moderadamente ativo: 2.600-2.800

Ativo: 3.000

31 a 50 anos

Diariamente: 2.200-2.400

Moderadamente ativo: 2.400-2.600

Ativo: 2.800-3.000

Idade 51+

Sentado: 2.000-2200

Moderadamente ativo: 2.200-2.400

Ativo: 2.400-2.800

Consumo diário de calorias recomendado para mulheres:

Idade 19 a 30 anos

Sentado: 1.800 a 2.000

Moderadamente ativo: 2, 000 a 2, 200

Ativo: 2.400

Idade 31-50 anos

Sentado: 1.800

Moderadamente ativo: 2.400-2.600

Ativo: 2.200

Idade 51+ anos

Sentado: 1.600

Moderadamente ativo: 1,800

Ativo: 2000 a 2.200

Se você quiser se livrar de quilos desnecessários, apresentamos 3 dicas eficazes para você. Graças a eles, a perda de peso será simples e você poderá colocá-las em prática a qualquer momento.

Esqueça as dietas milagrosas, produtos de reposição de alimentos e outros mitos sobre a perda de peso. Não há truques de mágica para perder peso. A única maneira de conseguir um corpo magro é um estilo de vida saudável e exercício.