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Como a perda de peso ocorre

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Nutricionista contou como perder peso sem mudar a dieta

Para perder peso, você não precisa desistir de sua comida favorita, os especialistas estão confiantes.

Muitos nutricionistas acreditam que, para se livrar de quilos extras, você deve desistir de muitos produtos. No entanto, muitas vezes uma mudança na dieta leva ao estresse, portanto, após o término da dieta, as pessoas retornam à dieta anterior e ganham mais peso. Como escreve Health 24 , o nutricionista Andrei Makovetsky tem a opinião contrária. Ele tem certeza de que, para perder peso, você precisa seguir apenas cinco regras.

Regra 1: beba um copo de água 15 minutos antes das refeições

A água é necessária para não reduzir o apetite, mas para ter boa digestão. Quanto melhor a digestão, melhor os nutrientes são absorvidos. E quanto melhor a assimilação, maior e mais longa será a sensação de saturação. Além disso, quanto mais fresca, não a água fervida, uma pessoa bebe, menor é a percentagem de gordura corporal.

Regra 2: doces podem ser comidos antes das 14:00

Se você fizer isso, quase todas as calorias são queimadas e não se transformar em gordura. Quanto mais próximo da noite, maior a probabilidade de conversão em excesso de gordura. É melhor comê-lo no início do dia, do que se abster o dia todo e depois comer tudo à noite.

Regra 3: vá dormir até as 12 da noite, acorde – às 8 da manhã

O corpo tem o seu próprio biorritmo e se vai para a cama corretamente, o corpo funciona corretamente, devidamente restaurado e não está sujeito ao estresse. E se não houver estresses para o sono tardio, então todos os processos estão corretos, o corpo queima bem a gordura. É melhor não dormir mais de 8-9 horas e não menos que 7. Alie essas dicas com life red funciona

Regra 4: você precisa acreditar que o peso irá

Jogue fora o pensamento de que você não pode perder peso! Esqueça a genética, hormônios e você terá sucesso. Isso tudo é psicossomático, tenho certeza de que Makovetsky: se acreditarmos que estamos doentes, ficaremos doentes, se acreditarmos que somos saudáveis, então o corpo se recuperará muitas vezes mais rápido depois de uma doença, mesmo sem estimulantes. Portanto, é um dos principais fatores para perder peso.