Calcule seu IMC

Comece neste site e tenha seu IMC calculado . Não, você não se importa com o IMC. Você está interessado nos números que a calculadora pode calcular . Ele também lhe dará um plano de emagrecimento – quanto comer, quanto beber, que exercício fazer .

Dê uma olhada na perda de peso

Leia algum livro de perda de peso. Claro, eu recomendo o meu livro Diet Diet. Há tudo nisso. Mas mesmo sem ele, neste site você encontrará gradualmente a resposta para todas as perguntas que precisar. Se você não quiser ler o meu livro, você pode ver, por exemplo, esses grandes livros: Igor Bukovsky: Plano B, ou Robert H. Lustig Sugar – Nosso Assassino. Basicamente, todos os livros de perda de peso (se eles não são algumas dietas malucas) irão dizer-lhe sobre a mesma informação. Em outras palavras, um estilo diferente, mas o princípio é o mesmo. Se você ficar claro, você pode começar a perder peso corretamente. Você não vai sucumbir a dietas ou conselhos nutricionais absurdos que agora estão cheios da Internet.

Crie um plano de perda de peso

Eu descrevi o plano de perda de peso aqui. Então, mesmo de acordo com ele, pode prosseguir. Estime quanto você deve pesar um mês ou três. Então você sabe para verificar se você está perdendo peso ou não. Clique em phenatrim, para descobrir.

Você pode planejar cerca de 2 a 4 quilos por mês. A perda de peso mais rápida não é saudável nem justificada. Só se você tiver um motivo sério (cirurgia, problemas de saúde …)

Você pode adicionar detalhes ao seu plano de emagrecimento. Planeje com pelo menos alguns dias de antecedência o que você vai comer. O que beber Onde? Você pode comer lá? Podemos chegar lá?

Planeje o que você faz se não planejar.

Isto é, em vez de almoçar, você está na constipação há uma hora e não parece promissor. Você tem uma refeição extra no seu carro? Pelo menos nozes? É vantajoso ter algo assim.