Baixa caloria

Prepare seus pratos favoritos em versões de baixa caloria. Você pode limitar as calorias e não se sentirá culpado por comer algo insalubre. Tente fazer uma versão de baixa caloria da pizza, onde você vai cortar o queijo e adicionar mais vegetais. Será saboroso e preenchendo como sempre, você não notará a diferença. Ao preparar alternativas para seus pratos favoritos, aumente a quantidade de fibra que irá satisfazê-lo por um longo tempo. Você pode, por exemplo, preparar uma pizza, adicione farinha de trigo para preparar a massa.

Beba água antes de uma refeição. A irrigação realmente ajuda na dieta. Você não estará com tanta fome e disposto a comer tudo da mesa quando beber um pouco de água antes. Com bebidas desequilibradas, você será capaz de rapidamente enganar seu gosto pela doçura. Beber grandes quantidades de água durante o treino faz com que você se sinta menos cansado e, ao contrário, você se fornece uma injeção de energia.

Baixas temperaturas são propícias à perda de peso, dizem pesquisadores

Sabe-se que estar num ambiente de baixa temperatura tem um efeito semelhante sobre o corpo como exercício – provoca bege células gordas (adipócitos), os quais convertem em energia de gordura. Agora, cientistas da Universidade de Genebra provaram que as bactérias no sistema digestivo desempenham um papel importante neste processo. Eles medeiam entre a exposição a baixas temperaturas e a formação de adipócitos beges.

Investigadores ratinhos expostos a temperaturas baixas (6 ° C. C) durante até 10 dias e observou-se que os animais, seguido por uma mudança completa na flora intestinal, que impediu o aumento de peso.

Outras experiências que envolvem a transferência de bactérias em desenvolvimento em um ambiente arrefecido para os organismos outros ratinhos privados dos seus próprios microflora intestinal mostrou que os microrganismos são favoráveis para a formação de células de gordura de cor bege, o que causou a melhoria do metabolismo da glicose , o aumento da tolerância à temperatura baixa e resultar em perda de peso.