A hora ideal do dia para se exercitar e perder mais peso

A hora ideal do dia para se exercitar é de manhã com o estômago vazio, mas a qualquer hora do dia e se você optar por se exercitar, assegure-se de ser rápido, pois comer alimentos ou uma bebida isotônica antes do exercício reduz a queima de gordura em 30%. . Idealmente, o exercício aeróbico deve ser feito 3 vezes por semana e durar 45-60 minutos. Você deve saber que a queima de gordura começa no início do exercício, mas a gordura subcutânea começa a perder após os primeiros 20 minutos.

O que é perda de gordura?

Perder gordura é essencialmente a quantidade de gordura que transporta seu corpo. A gordura que armazenamos é principalmente subcutânea (sob a pele) ou visceral (na cavidade do corpo). Isso significa que você deve procurar reduzir a gordura, pois o excesso de gordura corporal pode afetar sua saúde, composição corporal e desempenho atlético.

Perda de peso vs. perda de gordura

Muitas pessoas dizem que querem perder peso, enquanto o que realmente querem é perder gordura. Como resultado dessa abordagem, eles começam um curso errado. Enquanto eles sabem seu peso corporal, a maioria não sabe quanto disso é a massa muscular magra e quanto a gordura corporal.

Estas dicas dietéticas nem sempre são fáceis de seguir, mas a única coisa a ter certeza é que, se você fizer isso, você será capaz de perder quilos sem risco para sua saúde:

Evite calorias líquidas: Reduziu assim como o sucos pré-preparados, limonadas e-o mais difícil de todo-o copo de vinho depois do trabalho, e ao contrário, dizer “sim” ao batido vegetal! Se você não é um grande fã de legumes novamente, você pode cozinhá-los em uma sopa deliciosa. Assim, você obtém a proteína necessária e reduz as calorias que consome em 30%. Alie esta dica com phenatrim funciona, para perder peso.

Um número menor: indo às compras, pegue as roupas que você decidiu comprar um número menor. O pensamento de que o vestido floral, o seu novo shorts sexy e t-shirts curtas vai lhe dar uma grande motivação para continuar seu esforço (não rir, assim que muitas celebridades pouco antes de caminhar no tapete vermelho! )

Beba muita água: Nós dissemos isso e vamos tê-lo novamente, a água é seu maior aliado, não só na dieta, mas também na saúde. Se você não pode beber os montantes que são atribuíveis a você, você pode adicionar alguns ingredientes extras à sua água (como um pau de canela, folhas de hortelã / pimenta, pedaços de frutas) e se você esquecer, existem algumas aplicações muito interessantes para o seu smartphone (como “Your Water Body”), que será lembrado durante o dia.